6 loại rau củ nên ăn thường xuyên để có làn da không tuổi

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng khả năng chống oxy hóa, giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời lên da - nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều kẽm và lutein, giúp chữa lành các tổn thương da, tăng độ đàn hồi, giúp da khỏe đẹp, mịn màng hơn.

2. Cà chua

Cà chua rất giàu dinh dưỡng, trong đó nhiều nhất là vitamin C và lycopene - chất chống oxy hóa giúp phục hồi tổn thương da, duy trì sự mịn màng trong cấu trúc da. Cà chua có thể dùng để chế biến nhiều món ăn hoặc trộn salad.

3. Bắp cải tím

Bắp cải tím giàu vitamin A, C và anthocyanins, giúp cải thiện sức khỏe làn da, đặc biệt phục hồi tổn thương da sau tác hại của tia UV. Bắp cải tím cũng giúp tăng sinh collagen để da căng mọng, trẻ trung.

4. Ớt chuông

Một quả ớt chuông đỏ chứa gần 170% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da căng bóng, mịn màng.

5. Bí đao

Bí đao chứa lượng dầu thực vật cao, giúp da căng mịn, trắng hồng. Thường xuyên ăn bí đao giúp làm mờ nám, tàn nhang, làm hồng môi, giảm tình trạng viêm da, viêm nang lông.

6. Củ cải trắng

Củ cải trắng giàu vitamin A, C, phốt pho và kẽm, cấp ẩm cho da từ bên trong. Các vitamin trong củ cải giúp ức chế hình thành sắc tố melanin, làm mờ vết thâm, nám, da trẻ trung, mịn màng hơn.